מה עושים עם הכאב הזה?

נוהגים לצחוק כי גיל הוא רק מספר ושהסוד לאריכות ימים ולחיים מאושרים טמון בשמירה על ראש צעיר ובחשיבה חיובית. אף על פי שיש הרבה אמת באמרה כי מחשבה יוצרת מציאות, בגילאים מבוגרים ולעיתים אפילו כשהראש עדיין צעיר ורענן, הגוף מתחיל לתת אותותיו ומסמן לנו להאט את הקצב. המציאות שאנו לרוב מסרבים להכיר בה היא שככל שחולפות השנים גופנו אינו כשהיה ובמקרים רבים נדמה כי לא מצליח להדביק את הפער בין הרצון ליכולת ומתחיל לבגוד בנו.

כאבים המתגברים בגיל השלישי הם עובדה מדעית שלא ניתן לברוח ממנה ונוצרים במרבית הפעמים כתוצאה משינויים מבניים בעצמות גופנו. אף על פי שהסימפטומים הנקשרים להתבגרות הגוף לא תמיד ניתנים לשליטה או ריפוי מוחלט, בהחלט ניתן להביא להקלתם ולתפקד באופן חיוני ומלא ולחיות באיכות חיים טובה.

לדברי גבעון פלד, מטפל בשיקום תנועתי אורטופדי, מומחה להפגת ומניעת כאב, "כאב מוגדר על ידי איגוד הכאב העולמי כתחושה לא נעימה או חשש מתחושה לא נעימה המעורר תגובה רגשית. כאשר מדובר בכאב שאינו רגעי ומתמשך מעבר ליומיים- שלושה, מומחי כאבי ממליצים שלא להתעלם ובדיוק כפי שהגוף מאותת, לגשת ולבדוק את מקורו על ידי מומחה לתחום".

אז מה עושים עם כל הכאב הזה?

מתחילים לזוז

בגילים מבוגרים אנו פשוט מפסיקים לזוז באופן קבוע ולא מפעילים את גופנו כפי שהיינו רגילים בעבר. דרך הטיפול הראשונית והפשוטה היא פשוט להתחיל לנוע מחדש. מה אתם יכולים לעשות? הדוגמאות רבות: אתם יכולים לעבוד קצת בגינה, ללכת למכולת ולחברים (במקום לנסוע באוטו), וכמובן להירשם לפעילות גופנית כמו פילאטיס המותאמת לגיל השלישי.

מתחילים להזיז מעט את הגוף. צילום: shutterstock

פעילות גופנית, אפילו מתונה, תשפר את גמישות המפרקים, יחזק את השרירים והעצמות, ישפר את יכולת הלב-ריאה, וגם יעניק דחיפה אדירה למצב הרוח.

דיקור רפואי

כולנו מכירים את הדיקור הסיני שהפך פופולארי מאוד בשנים האחרונות, אבל הדיקור הרפואי שונה ממנו. הדיקור הרפואי לא מתבסס על תורה סינית עתיקה אלא על מחקרים, ידע אנטומי, פיזיולוגי ונוירופיזיולוגי.

איך זה עובד? כאשר אזור מסוים מודלק ופגוע בגופנו, השריר מגן על עצמו בפעולה שנקראת כיווץ הגנתי, שמטרתה להגן מפני פגיעה נוספת. כיווץ זה יוצר הגבלה של זרימת הדם לאותו האזור, הגבלה של טווח התנועה וגורם לכאבים.

דיקור רפואי. מחדש את אספקת הדם באופן מיטבי. צילום: Shutterstock

הדיקור הרפואי מתבצע באמצעות מחטים שאורכם 15- 100 מ"מ היוצרים בדקירתם דימום מיקרוסקופי שגורם לחידוש והמרצת זרימת הדם. בנוסף, השארת המחט, המהווה עצם זר בתוך הגוף לפרק זמן מסוים, גורמת לשליחה מוגברת של כדוריות דם לבנות לאזור ובכך גם לטיפול וריפוי דלקות.

דיקור סיני

הפעם מדובר בדיקור המוכר מהרפואה הסינית האלטרנטיבית. עדויות לדיקור הסיני קיימות כבר מלפני מעל ל-2,500 שנה והוא מתבסס על מיפוי נקודות בגוף וערוצי אנרגיה שמסייעים להקל על כאבים ולאזן בין הגוף ובין הנפש.

הסינים גורסים כי הצ'י, אנרגיית החיים, היא האנרגיה הזורמת בערוצים קבועים לאורך ולרוחב הגוף הנקראים מרדיאנים.  באמצעות דקירתם ויצירת גירוי, מאמינים הסינים שניתן להשפיע על אזורים שונים, לטפל בכאבים ועוד. דיקור סיני ידוע ביכולתו לעזור לכאבי שרירים וכאבים הקשורים בגיל המעבר.

כוסות רוח

מדובר בטיפול אלטרנטיבי נוסף שמקורו ברפואה הסינית עתיקת היומין, במהלכו מורחים תחילה את הגוף בשמן ומעסים את העור והשרירים. במהלך טיפול זה מוצמדות כוסות, היכולות להיות עשויות ממגוון חומרים, לעור על ידי ואקום שנוצר בפעולת חימום או באמצעות משאבה. ואקום זה יוצר פעולת יניקה באזור הכאוב. הסברה לפי הרפואה הסינית היא שלעיתים הכאבים נוצרים בשל תקיעות בזרימת האנרגיה והדם. פעולת היניקה והלחץ שיוצרות כוסות הרוח על אותם האזורים משחררת את האנרגיה ומאפשרת לה לזרום באופן טבעי וחופשי ובכך לרפא את הכאב.

 
כוסות רוח. משחררים את השרירים הכואבים. צילום: Shutterstock

איזון רקמות רכות

איזון רקמות רכות הוא טיפול המתבסס על גישה טיפולית שהתפתחה במרפאות כאב בארה"ב בשנות ה 60 ומקורה בלימוד של מערכות אנטומיה ופיזיולוגיה והקשרן לכאב. הטיפול הוא ידני, כמעט ללא כאב ולרוב קצר מועד.

מסאז' רפואי

שם כולל לעולם העיסויים שיכול לכלול בתוכו מגוון סוגי וטכניקות עיסוי שונות, בהתאם לסוג ומקור הכאב. מטרת העיסוי היא להקל על כאבים ע"י שימוש בלחיצות, מתיחות, הנעת מפרקים ועוד. פעולות  הלחיצה והמתיחה של העיסוי מסייעות להניע ולהמריץ את זרימת הדם, לשפר טווח תנועה ועוד אפשרויות שיקלו על הכאב.

 
לפני שרצים למשככי כאבים, כדאי לנסות מסאג'. צילום: shutterstock

מכשירים ביתיים להקלה על הכאב

הטכנולוגיה של ימינו מאפשרת לטפל בסוגי כאבים רבים, בין אם כרוניים, טראומטיים או אפילו התכווצות שרירים, בסביבה הביתית ובאופן עצמאי. את הטכנולוגיות שפעם היו נמצאות רק במכוני כאב ובבתי חולים, כיום ניתן למצוא במכשירים קומפקטיים לחלוטין, בטוחים ונוחים לשימוש שמזרזים תהליכי ריפוי ותיקון של הגוף, כמו למשל המכשיר בגודל כף יד, סילקן ריליף, של  Silk'n Therapy.

המכשירים החדשניים משלבים שלל סוגי אנרגיות לטיפול וריפוי כאב  וביניהן אנרגיית גלי רדיו דו קוטביים שחודרים לעומק שכבות השרירים ומעוררים זרימת דם מוגברת למקום הכאב, אנרגיית לייזר נמוכה שמשחררת התכווצויות שרירים ואינפרה אדום שתפקיד לטפל בכאבים בעור ובנוקשות האיברים.

מכוני כאב

אם כל השיטות האלטרנטיביות, המערביות והביתיות לא עזרו, כדאי שתדעו שאין מנוס מקביעת תור במכון כאב בו יאבחנו הרופאים את מקור הכאב ויעניקו לכם טיפול ממוקד ופעמים רבות גם תרופתי בהתאם לסוג, לעוצמה ולסבל אותו חווה המטופל. איך בוחרים את המכון הנכון? בחרו במכון שמתמחה בכאב הספציפי שיש לכם, קבלו המלצות וחוות דעת מחברים ומכרים, השתמשו באינטרנט כדי לחקור אודות המכון. כדאי לבחור במכון שהרופאים בו מתמחים בכאב, שיידעו לאתר את המקור שלו ושיודעים ליצור שילוב של פתרונות שונים לכאב ממנו אתם סובלים.

לסיכום, כאבים הם דבר שאין מנוס ממנו. גם את הזמן ונזקיו אי אפשר לעצור ומעין הנעורים קיים רק באגדות, אך עם הקשבה לגוף וצרכיו, אי התעלמות מסימנים, התייעצות מומחים וכמובן נקיטת פעולות שונות להפחתת הכאבים, ניתן לחיות חיים שלמים, שמחים ואיכותיים. חשוב מאוד לא להשלים עם הכאב, לא לאפשר לו להכניע אותנו, לא להתייאש ולטפל.

תרגילי כושר למבוגרים: הכל על פעילות גופנית בגיל 50 פלוס

אפשר גם לשרוף קלוריות בלי לקום מהספה

התעמלות עם כיסא: אימון לכל גיל

תרגילי מתיחות פשוטים לביצוע בבית 

פעילות אירובית אחרי גיל 50: לשיפור הגוף והנפש