משחקי זיכרון וחשיבה למבוגרים: לא משחק ילדים

מה אני ילד? התגובה הראשונית של הגבר הנאה ולבן השיער שהגיע למכון הכושר למוח לאימון לא הפתיעה את המדריכות. למעשה, זו התגובה האופיינית למבוגרים המגיעים למכון ומצפים לקבל שעת אימון באמצעות תוכנות מחשב "מקצועיות".

הידע לגבי הצורך והיכולת לאמן את המוח ולהקטין את הירידה ביכולת הקוגניטיבית תלויית הגיל, הפך כבר מזמן לנחלת הכלל. כולנו יודעים לצטט את המשפטים השגורים בפי כל המומחים שלפיהם אימון המוח אינו פחות חשוב מאימון הגוף. רבים מכירים תוכנות המופצות באינטרנט חינם או במחירים צנועים ומאפשרים להתאמן מול מסך המחשב. מה שפחות ידוע הוא שניתן לאמן את המוח גם באמצעות משחקים.

בוא נשחק במשחק הזיכרון, אמרה המדריכה הצעירה לגבר שיכול היה להיות סבא שלה. לא תמיד זה קל. ההתנגדות לשחק טבועה כבר עמוק בנפשו של הבוגר. אבל המדריכה המנוסה משכנעת את הגבר ופורסת לפניו קלפי משחק זיכרון - משחק זיכרון קלאסי שכל אחד מאיתנו שיחק בו בתור ילד ולאחר מכן עם ילדיו ונכדיו. לאט לאט הגבר משתחרר ומשחק במשחק הזיכרון ואחריו בעוד משחק ובעוד משחק.

השפעתם הטובה של משחקים מסויימים על הכושר המוחי שלנו איננה סתם גחמה של מכוני הכושר למוח. כבר במחקרים שפורסמו בשנת 2007 הוצגו השוואות בין השימוש במשחקים שונים ובין אימון בתוכנות מחשב המיועדות לכך, ולא פעם הוכח המשחק כלא פחות יעיל מן התוכנות.

בסדרת מחקרים שנערכו לאורך יותר מ 10 שנים מצביעה חוקרת אמריקנית מאוניברסיטת רוצ'סטר על השימוש במשחקי מחשב כאמצעי יעיל לאימון המוח ולעיתים לא פחות יעיל מתוכנות שנכתבו במיוחד לשם כך. במאמר משנת 2010 מספר העיתון החשוב אקונומיסט על התרומה של משחקי מחשב בפיתוח ובשיפור יכולת קבלת ההחלטות. המאמר, שמתבסס גם הוא על מחקריה של החוקרת מרוצ'סטר, מדגיש את חשיבות האימון ומדגיש כי הניסיון שנרכש במשך חמש שנות אימון מאפשר לומר שמשחקים בכלל הם גורם חשוב בפיתוח ובשימור היכולות הקוגניטיביות.

משחקי זיכרון במחשב או משחקי קופסה?

מה עדיף להפעלת החשיבה והזיכרון: משחקי מחשב או משחקי קופסה? למרות שהמחקרים מצביעים על תרומה משמעותית של משחקי מחשב, מצאנו במכון הכושר למוח כי מאחר והנגישות למשחקי קופסה הינה קלה יותר מוטב להתרכז בהם.

כיצד בוחרים משחק מתאים לאימון המוח?

שני מדדים חשובים צריכים לעמוד מולנו בבואנו לבחור משחק מתאים לאימון המוח:

• המשחק צריך לעניין ולמשוך.
• המשחק צריך להפעיל יכולות קוגניטיביות כמו זיכרון, אסטרטגיה, ריכוז וחישוביות.

עוד אלמנט לא פחות חשוב - רצוי לבחור במשחק קבוצתי שניתן לשחק בו בתוך המשפחה ועם הנכדים או בחוג החברתי שלכם.

במאמר שכתבה אראלה בן שחר במגזין מנטה היא סוקרת כמה וכמה משחקים מומלצים לדוגמה, אבל כמובן שיש עוד רבים. אנו במכון שלנו משתמשים במשחקי קופסה רבים וניתן להציץ בהם בעמוד האינטרנט המיועד לכך.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

רשימה של משחקי זיכרון וחשיבה נבחרים

אני מביא כאן רשימת משחקים נבחרים ומומלצים שמוכחים כמשחקים מהנים, וניתן בהחלט לשחק בהם במנעד גילים נרחב:

פנטגו
משחק לוח אסטרטגי המיועד לשניים. המשחק מכיל לוח בעל 4 מגשים זהים, כשלכל מגש יכולת תנועה בנפרד. וכן 18 כדורים שחורים ו-18 לבנים. מטרת המשחק היא ליצור רצף של 5 כדורים בשורה, טור או אלכסון על גבי שניים או שלושה מגשים. המשחק מאד תורם לניתוח ולהבנה של סביבה משתנה, לשיפור ההתמודדות עם שינויים ולתכנון מהלכים טקטיים. המשחק מתאים החל בגיל .

אבלון
משחק אסטרטגיה אלגנטי לשני שחקנים. המשחק מכיל לוח משחק משושה, 14 כדורים לבנים ו-14 כדורים שחורים. מטרתו של כל שחקן היא להיות הראשון לדחוק שישה כדורים של היריב אל שולי הלוח. המשחק תורם לפיתוח היכולת האסטרטגית והראייה המערכתית, וגם ליכולת לבצע חישובים טקטיים. מתאים לילדים מגיל 6.

משחק הגביעים
משחק אסטרטגיה מהודר מעץ, שמיועד לשני שחקנים. לוח המשחק הוא ריבועי, בגודל 4X4. מטרתו של כל שחקן היא ליצור רביעייה של כלים בצבע שלו בקו ישר או באלכסון. לכל שחקן 12 כלי משחק דמויי גביעים, בגדלים שונים. כל שחקן רשאי להסתיר כלים שלו או של היריב, אך זהירות: כאשר כלי זז למשבצת חדשה, הכלי שמונח תחתיו נחשף ועשוי ליצור רביעייה בלתי צפויה. המשחק תורם ליכולת לנהל משאבים, לתכנון טקטי ואסטרטגי ולשיפור הזיכרון. מתאים לגילאי 6 ומעלה.

בלוקוס
משחק אסטרטגיה לשניים עד ארבעה משתתפים. כל משתתף מקבל 21 כלי משחק בצבע מסוים ובצורות שונות. בכל מהלך עליו להציב כלי נוסף על לוח המשחק, כך שהכלי החדש משיק באלכסון לכלי קודם שהוצב באותו צבע. ככל שהמשחק מתקדם, השטח הפנוי לשימוש בלוח המשחק קטן. המנצח הוא השחקן שמחזיק במינימום משבצות מחוץ ללוח, כאשר אין לאף שחקן אפשרות להניח כלים נוספים. מפתח כישורים בתחומים: תכנון אסטרטגי, התמצאות במרחב, זיהוי איומים, ניהול משאבים ועוד. מתאים לגילאי 6 ומעלה.

Quarto
משחק אסטרטגיה מהודר מעץ לשני שחקנים. כל אחד מ- 16 כלי המשחק הוא ייחודי בארבע תכונותיו: גובה, צבע, צורה ומילוי. מטרת המשחק היא להיות השחקן הראשון שיוצר רביעייה של כלים בעלי מכנה משותף, בקו ישר או באלכסון. משחק מצוין ללימוד מושגים בתחום הקבוצות, ותרגול של מיומנויות בסיסיות של תכנון וטקטיקה. מתאים לגילאי 5 ומעלה.

קטמינו
המשחק מכיל לוח עץ, מוט הפרדה, וחלקים מעץ בצורות שונות שבעזרתם ניתן למלא את שטח הלוח.זהו פאזל בעל מספר רב של חידות ודרגות קושי משתנות. מתאים ליחיד אך ניתן לשחק בתצורת שני משתתפים, על ידי חלוקת הלוח והחלקים ל-2, כאשר על כל משתתף לנסות למלא את חצי הלוח שלו ראשון. משחק צרפתי עטור פרסים. מומלץ!

המבוך
המשחק מכיל, לוח עץ ועליו 20 מחסומי עץ וכן 4 כלי משחק. הכלים והמחסומים מחולקים בין המשתתפים. אם שניים משחקים, כל אחד יקבל חייל ו-10 מחסומים. מטרת המשחק היא להעביר את החייל לצידו השני של המגרש. מותר להתקדם משבצת (גם אחורה והצידה) או לחליפין לחסום את היריב, אך יש לשים לב, מספר המחסומים מוגבל וחסימת היריב עלולה לחסום גם אתכם. משחק המבוך מדהים ביופיו וברמת החשיבה שהוא דורש. המשחק מפתח כושר ריכוז, ניהול משאבים וניתוח מצבים, דורש חשיבה אסטרטגית ומקוריות. מתאים לגיל 6 ומעלה.

מנקלה
אחד המשחקים העתיקים והפופולריים ביותר בעולם. המטרה היא להשיג למעלה ממחצית האבנים בגומה הנמצאת מימינך (המנקלה). כל אחד בתורו חופן את האבנים מאחת הגומות שבחר ומתחיל להעבירן לצד ימין, אחת בכל גומה, בניגוד לכיוון השעון. לילדים מגיל 5 ומעלה.

סט
מטרת המשחק: לזהות סטים של 3 קלפים מבין 12 קלפים המונחים על השולחן כשפניהם למעלה.
משתתפים: אחד עד ארבעה. כישורים מרכזיים: מהירות עיבוד מידע, גמישות מחשבתית, סריקה ויזואלית.

מרוויחים שלוש פעמים

לאחר שהתגברתם על הרתיעה הראשונית, כדאי לכל אחד לשחק ולהרוויח שלוש פעמים: הנאה מעצם המשחק, אימון יכולות קוגניטיביות וחיזוק הקשרים הבין-דוריים במשפחה.

7 טיפים שיעזרו לכם לשפר את הזיכרון