משתמשים נכון בגוף

אחד מסודות הנעורים של הנשיא שמעון פרס, שחוגג בקרוב 90 במצב מצוין, הוא תרגול יומי בשיטת פלדנקרייז. באחד הראיונות סיפר הנשיא שמפתח השיטה, משה פלדנקרייז, שאותו הכיר כששימש כמנכ"ל משרד הביטחון, הציל אותו מכאבי גב, ושהוא ממשיך לתרגל עד היום. "הוא ריפא את כולנו", אמר והתייחס מן הסתם גם לדוד בן גוריון, ראש הממשלה דאז והחסיד המפורסם ביותר של שיטת פלדנקרייז. "היו לי כאבי גב תקופה מסוימת ולא הרופא הציל אותי, אלא המורה פלדנקרייז".

ציטוט מדבריו של פרס מופיע על כריכת הספר "גוף האדם: מדריך למשתמש על פי שיטת פלדנקרייז" (קרן הוצאה לאור) שכתבה נעמי דורון, מתלמידיו של המאסטר. המדריך כולל הצעות לתרגול עצמי, כולל תרגילים ייעודיים לשיפור תפקודי יומיום, כמו קימה משכיבה לישיבה ומישיבה לעמידה, ישיבה נכונה מול מחשב, שיפור ההליכה, עלייה במדרגות ועוד. המדריך מתאים למתאמנים בשיטה וגם לכאלה שלא ניסו אותה עדיין, והוא ידידותי ונוח לשימוש בזכות הכריכה הקשה והסליל.

משה פלדנקרייז (1904-1984), פיזיקאי בוגר הסורבון וג'ודוקא בעל חגורה שחורה, ממקימי חיל המדע בצה"ל וממייסדי "רפאל", נפצע בברכו בשנותיו כסטודנט בפריז והתבשר שעליו לעבור ניתוח. לאחר שנודעו לו סיכוני ההליך הפולשני, החליט לפתור את הבעיה בכוחות עצמו. בעזרת ההשכלה במדעים והידע שצבר כספורטאי וכאוטודידקט באנטומיה ובפיזיולוגיה, פיתח שיטת תרגול שקנתה מעריצים בכל העולם.

יש הטוענים שהתרגול משעמם ואיטי.

"יש דברים שאחרי שלומדים לעשות אותם לאט, אפשר לעשות מהר. מובן שצריך להשלים את התרגול גם בפעילות אירובית לסיבולת לב-ריאה, שלא קיימת בשיטה. במדריך אני מציעה, כמורה לחינוך גופני, תוספות לתפריט האימונים, כמו קפיצה על דלגית או ריצה על שפת הים".

בגיל 83 דורון מרגישה צעירה בהרבה מגילה, לדבריה בזכות התרגול בשיטה. "אני מתנהלת יוצא מן הכלל ועושה הכול, גם היום. אני מתרגלת רבע שעה מדי יום, וזה מספיק לי כדי לשמר את כל היכולות".

עוד על פעילות גופנית:

פשוטה, יעילה ומחזקת

ספורט שהוא בילוי

חובטים בהנאה

נפש שמחה בגוף בריא