פעילות גופנית יכולה להרגיע מעי רגיז

(צילום: Shutterstock)

מחקר שוודי קטן שנערך בקרב מבוגרים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז מצא כי אלה שהתעמלו בעקבות המלצת החוקרים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות שיפור בתסמינים כמו התכווצויות, נפיחות, עצירות ושלשול.

תסמונת המעי הרגיז, שכ-15 אחוז מאוכלוסיית ארצות הברית סובלים ממנה, גורמת להתקפים כרוניים של כאב או חוסר נוחות בבטן, לשלשול, לעצירות ולבחילה. במקרים רבים היא מונעת מהחולים תפקוד יומיומי בסיסי כמו השתתפות באירועים חברתיים. הגורמים לתסמונת אינם ידועים.

החוקרים חילקו כ-80 משתתפים לשתי קבוצות: קבוצה שנאמר לה לשמר את אורח החיים הקיים וקבוצה שהונחתה לבצע פעילות גופנית מתונה עד נמרצת, כמו הליכה מהירה או נסיעה על אופניים, שלוש עד חמש פעמים בשבוע. 

על-פי תוצאות המחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Gastroenterology, לאחר שלושה חודשים הראו 43 אחוז מהמתעמלים שינוי קליני משמעותי בתסמינים, משמע שהשינוי השפיע על חיי היום-יום שלהם, בהשוואה לרבע מהמשתתפים ששמרו על אורח החיים הרגיל שלהם. המשתתפים בקבוצת ההתעמלות דיווחו גם כי מידת השיפור בתסמינים הייתה גבוהה יותר בממוצע. בנוסף, רק שמונה אחוזים מהמשתתפים שהתעמלו חוו הרעה בחומרת התסמינים בסיום המחקר, בהשוואה ל- 23 אחוז מהמשתתפים שלא התעמלו. לדברי החוקרים, משמעות הדבר היא שבקרב אנשים שאינם פעילים עולה הסבירות שתסמינים של תסמונת המעי הרגיז יחמירו.


רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק


החוקרים מוסיפים כי בקרב אנשים שאינם פעילים, אפילו עלייה מתונה בהתעמלות יכולה להרגיע תסמינים של התסמונת. לדבריהם, פעילות גופנית יכולה לסייע לסובלים מתסמונת המעי הרגיז בכמה אופנים. היא יכולה לזרז את מעבר האוכל במעי, להקל על גזים ועל עצירות. בנוסף, לפעילות הגופנית יכולה להיות השפעה חיובית על המערכות העצביות וההורמונאליות הקשורות למערכת העיכול. 

רוצים דרך נוספת לשפר את התסמינים? מחקר שפורסם בשנה שעברה מצא כי אם תקלידו על המחשב או תשרבטו על נייר את המחשבות ואת הרגשות העמוקים ביותר שלכם, תוכלו אולי תוכלו לשפר את תסמיני המעי הרגיז.

עוד כתבות בריאות באתר כמוני



להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
לפורום פעילות גופנית וכושר - לחצו