פעילות גופנית מאריכה את החיים

15 דקות פעילות גופנית ביום או 90 דקות בשבוע. זה מינימום הפעילות שיש לבצע כדי להוסיף שנים לחיים. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת היוקרתי The Lancet. מחקר שני, שפורסם ב- British Journal of Sports Medicine, מצא כי שש שעות יומיות של צפייה בטלוויזיה יורידו את תוחלת החיים בחמש שנים. 

המחקר הראשון התבסס על נתונים של יותר מ-400 אלף איש בטייוואן. החוקרים ביקשו לבדוק מה ההשפעות של ביצוע פעילות גופנית במינון נמוך מההמלצות הרשמיות על תוחלת החיים. לאחר מעקב של שמונה שנים נמצא כי 15 דקות בלבד ביום של פעילות גופנית מתונה כמו הליכה מהירה, יכולות להוסיף שלוש שנים לחיים, בהשוואה למצב שבו לא מבצעים פעילות גופנית.


רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק


מינון גבוה יותר של פעילות הוביל לרווח נוסף בשנות חיים. על כל 15 דקות יומיות נוספות של פעילות גופנית שיעורי המוות מכל סיבה שהיא ירדו בארבעה אחוזים ושיעורי המוות מסרטן ירדו באחוז אחד.

מחקר זה מתווסף למחקר נוסף שפורסם לאחרונה, לפיו גם מעט פעילות גופנית אירובית, כשהיא מבוצעת על בסיס קבוע, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב. 

במחקר השני השתמשו חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה במאגרי נתונים של תושבי המדינה כדי לבדוק את סיכוני הבריאות הכרוכים בצפייה בטלוויזיה בקרב בני 25 ומעלה. הם מצאו כי בילוי זמן רב מדי מול המסך עלול לקצר את תוחלת החיים. 

בהשוואה לאנשים שלא צופים בטלוויזיה בכלל, בקרב אלה שמבלים בממוצע שש שעות ביום בצפייה בטלוויזיה תוחלת חיים הייתה קצרה ב-4.8 שנים. עוד מצאו החוקרים כי כל שעת צפייה בטלוויזיה עלתה לאדם ב-22 דקות מתוחלת החיים. החוקרים משערים כי צופי טלוויזיה כבדים מבצעים מעט פעילות גופנית, אם בכלל. 

לדברי החוקרים, הממצאים מראים כי השפעות הצפייה הממושכת בטלוויזיה על איבוד שנים מהחיים בת השוואה להשפעה של גורמי סיכון אחרים למחלות כרוניות חמורות כמו השמנה וחוסר פעילות גופנית. 

עוד כתבות בריאות באתר כמוני



להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
לפורום פעילות גופנית וכושר - לחצו