פעילות גופנית - מעט עדיף על כלום

(צילום: Shutterstock)

גם מעט פעילות גופנית אירובית, כשהיא מבוצעת על בסיס קבוע, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב, במיוחד בקרב נשים. ככל שאנשים מבצעים יותר פעילות גופנית - הסיכון יורד. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Circulation שביקש לכמת את השפעת הפעילות הגופנית על הסיכון למחלות לב.

כבר ידוע, מעבר לכל ספק כי פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות לב. אבל בעוד שמחקרים לרוב התבססו על חלוקת קבוצות הנחקרים ל"פעילים" מול "לא פעילים" או "פעילים מעט" מול "פעילים מאוד", המחקר החדש ביקש לבדוק את הכמות של הפעילות ואיך היא מיתרגמת להפחתת הסיכון למחלות לב.

חוקרי אוניברסיטת הרווארד בחנו יותר מ-3,000 מחקרים על פעילות גופנית ומחלות לב, ומתוכם נבחרו 33 מחקרים טובים לניתוח הנתונים. הם מצאו כי 150 דקות של פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית בשבוע, הכמות המינימאלית על פי ההמלצות האמריקניות, מפחיתות את הסיכון של אדם לחלות במחלת לב כלילית ב-14 אחוז בהשוואה לאנשים שאינם פעילים גופנית בשעות הפנאי. הסיכון למחלת לב כלילית יורד ככל שהאדם מבצע יותר פעילות. לדוגמה, אנשים שביצעו 300 דקות פעילות בשבוע היו בסיכון נמוך ב-20 אחוז למחלות לב ואלה שביצעו 750 דקות הפחיתו את הסיכון שלהם ב-25 אחוז.

אבל החוקרים מצאו כי גם פעילות שיורדת מ-150 הדקות המומלצות, אפילו מחצית מהכמות, מביאה לסיכון מופחת למחלות לב.


רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

מהמחקר עלה גם כי קיים הבדל בין המינים: פעילות גופנית משפיעה יותר על הפחתת הסיכון למחלות לב בקרב נשים מאשר בקרב גברים. החוקרים לא יודעים להסביר מהו הגורם להבדל. 

מחלות לב הן סיבת המוות השנייה ברשימת גורמי המוות בישראל והן אחראיות לכחמישית ממקרי המוות במדינה. 

עוד כתבות בנושא בריאות הלב באתר כמוני


להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
לפורום פעילות גופנית וכושר - לחצו