שחיקת סחוס האם מותר פעילות גופנית

פעילות גופנית מתונה תורמת לבריאות ולמצב הרוח, וחשובה למניעת שחיקת סחוס אצל בעלי משקל יתר. אך האם מותר להתאמן במקרה של שחיקת סחוס? אורתופד מומחה עם התשובות

ד"ר שמוליק יצחק 03/09/17

שחיקת סחוס: האם מותר לבצע פעילות גופנית?

פעילות גופנית מתונה וסדירה חשובה גם במקרים של שחיקת סחוס. צילום: Shutterstock

</p><div class='box box-bg-light justify-content-center d-flex align-items-center flex-wrap' style='padding: 5px 11px 20px;'><div class="OUTBRAIN" data-src="https://www.motke.co.il/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%A7%D7%AA-%D7%A1%D7%97%D7%95%D7%A1--%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%A8-%D7%9C%D7%91%D7%A6%D7%A2-%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%95%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%AA-" data-widget-id="GS_4"></div> <script type="text/javascript" async="async" src="//widgets.outbrain.com/outbrain.js"></script> </div> </div> <div class="box-body"> <div class="comment_wrapper"> <div class="body-wrapper"> <div class="d-flex flex-lg-row flex-column justify-content-lg-between justify-content-center mb-3"> <div class="d-flex justify-content-between align-items-center summary"> <div class="font-weight-bold font-event"> <span class="text-xl"> תגובות</span>  <span class="text-primary text-xl font-weight-bold comments_counter">0</span>  <span class="text-xl">אהבו</span>  <span class="text-primary text-xl font-weight-bold likes_counter">0</span> </div> </div> <div class="d-flex justify-content-between flex-lg-row flex-column"> <div class="line-gray d-lg-none d-block"> <hr> </div> <div class="d-flex wrapp-btn-like justify-content-between justify-content-lg-end"> <button type="button" onclick="window.print()" class="btn btn-icon" title="כפתור הדפסה"><span class="text-icon-sm icon-print"></span></button> <button class="report btn btn-icon report-btn " id="reportBtn_2112185" title="דיווח" onclick="report(2112185,'nnxLGtXbcX/BQOu6qAV+TLJgr7lkUt+B0Y6c3ERpimQ=','m5Q78XIYGUZf7Sf0RF1uhv6/rtB+HWkGEVs6jOV9YEc=')"> <i class="text-icon-md icon-report"></i> </button> <button type="button" onclick="scrollToElement($('.write_comments'))" class="btn btn-icon" title=" תגובות"> <span class="text-icon-md icon-comment"></span> </button> <button class="like btn like-btn btn-icon p-0 ts" title="Like" onclick="loginRequired()"> <i class="text-icon-sm icon-heart"></i> <span class="like-btn-label text-md text-muted font-weight-normal cssClassPage">0</span> </button> </div> </div> </div>  <div class="wrapComments"> <div class="display_comments "> <div class="allComments"> </div> </div> </div> </div> <div class="write_comments"> <div id="writeCommentModule" class="writeCommentModule"> <div class="classwrappF"> <div class="text-lg font-weight-bold mb-3"> כתוב/י תגובה... </div> <form method="post" id="addComment" name="addComment" enctype="multipart/form-data"> <input type="hidden" id="commentTableId" name="commentTableId" value="2112185" /> <input type="hidden" id="commentType" name="commentType" value="ayGhjTQOKMe/zwgBf6cFKKuiOj/444XjnBUi6VIDGWY=" /> <input type="hidden" id="tableName" name="tableName" value="m5Q78XIYGUZf7Sf0RF1uhv6/rtB+HWkGEVs6jOV9YEc=" /> <input type="hidden" id="commentParent" name="commentParent" value="0" /> <input type="hidden" id="commentToCommentVal" value="0" name="commentToCommentVal" /> <input type="hidden" name="page_id" value="2112185" /> <input type="hidden" name="func" value="add_comment" /> <input type="hidden" name="module" value="write_comments" /> <div class="d-lg-flex justify-content-lg-between"> <div class="elem-margin mb-2 d-none d-lg-block"> <img src="https://www.motke.co.il/webfiles/images/cache/38X38/zcX1/webfiles/default_images/default_female_2.png" alt="" class="rounded-circle" /> </div> <div class="textarea-container w-100 d-flex" > <textarea onclick="loginRequired()" id="newMsgInput" onkeyup="textAreaAdjust(this)" name="comment" placeholder="כתוב/י תגובה..." class="textarea-text input-wide input-with-buttons inputComm" ></textarea> <div class="textarea-inner-buttons justify-content-end" data-emojiarea data-type="unicode" data-global-picker="false" > <textarea id="addCommEmojiEditor"></textarea> <div id="addCommentEmoji" class="btn btn-icon emoji-button m-0"> <span class="text-icon-md icon-emoticon"></span> </div> <button title="וידאו מ-youtube או מ- ted או מפייסבוק" id="addYoutubeBtn" class="btn btn-icon addYoutubeBtn" onclick="loginRequired()" name="addYoutubeBtn" type="button" > <span class="text-icon-md icon-youtube"> </button> <label class="btn btn-icon commIcons btnAddPic pt-2" onclick="loginRequired()" title="הוסף תמונה" for="fileAdd" > <span class="text-icon-md icon-camera"></span> </label> </div> </div> </div> <div class="previewCommentImgWrap"></div> <div class="rotation-controls-group" style="display: none;"> <input class="rotate-comm-image" type="checkbox" id="rotateCommImage" name="imageRotationDeg" hidden value="0" /> <button id="rotateCommImageBtn" style="border: hidden; background:none;" type="button"> <svg width='20' xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" aria-hidden="true" focusable="false" data-prefix="fas" data-icon="sync" class="svg-inline--fa fa-sync fa-w-16" role="img" viewBox="0 0 512 512"> <path fill="#b6b6b6" d="M440.65 12.57l4 82.77A247.16 247.16 0 0 0 255.83 8C134.73 8 33.91 94.92 12.29 209.82A12 12 0 0 0 24.09 224h49.05a12 12 0 0 0 11.67-9.26 175.91 175.91 0 0 1 317-56.94l-101.46-4.86a12 12 0 0 0-12.57 12v47.41a12 12 0 0 0 12 12H500a12 12 0 0 0 12-12V12a12 12 0 0 0-12-12h-47.37a12 12 0 0 0-11.98 12.57zM255.83 432a175.61 175.61 0 0 1-146-77.8l101.8 4.87a12 12 0 0 0 12.57-12v-47.4a12 12 0 0 0-12-12H12a12 12 0 0 0-12 12V500a12 12 0 0 0 12 12h47.35a12 12 0 0 0 12-12.6l-4.15-82.57A247.17 247.17 0 0 0 255.83 504c121.11 0 221.93-86.92 243.55-201.82a12 12 0 0 0-11.8-14.18h-49.05a12 12 0 0 0-11.67 9.26A175.86 175.86 0 0 1 255.83 432z"/> </svg> </button> <label for="rotateCommImage">rotate image</label> </div> <div class="youtubeLinkWrap"> <div class="youtubeLinkTitle text-sm"> הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: </div> </div> <div class="d-flex justify-content-end mt-3"> <div class="d-flex"> <button disabled type="submit" onClick="addButtonSubmit(event)" id="btnComm" title="פרסמ/י" class="btn btn-primary btn-xs" > פרסמ/י </button> </div> </div> </form> <div id="addImagePreview"></div> </div> </div> </div> <div class="wrappCommentsMass"> <div class="edit_comment editCommentModule"> <div class="classwrappF"> <div id="editCommentTitle" class="text-lg font-weight-bold mb-3">עריכת תגובה</div> <div id="replyToCommentTitle" class="text-lg font-weight-bold mb-3 d-none">השבה לתגובה</div> <form method="post" id="editCommentForm" name="editCommentForm" enctype="multipart/form-data"> <input type="hidden" id="editCommentTableId" name="commentTableId" value="0" /> <input type="hidden" name="func" value="edit_comment" /> <input type="hidden" name="module" value="edit_comment" /> <input type="hidden" id="removeImage" name="removeImage" value="0"/> <div class="d-lg-flex justify-content-lg-between userInputs"> <div class="elem-margin mb-2 d-none d-lg-block"> <img src="https://www.motke.co.il/webfiles/images/cache/40X40/zcX1/webfiles/default_images/default_female_1.png" alt="" class="rounded-circle" /> </div> <div class="textarea-container w-100 d-flex"> <textarea onfocus="textAreaAdjust(this)" onkeyup="textAreaAdjust(this)" placeholder="כתוב/י תגובה..." class="textarea-text input-wide input-with-buttons inputComm" rows="1" maxlength="2000" name="editComment" id="editMsgInput"></textarea> <div class="textarea-inner-buttons justify-content-end" data-emojiarea data-type="unicode" data-global-picker="false"> <textarea id="editCommEmojiEditor"></textarea> <div class="btn btn-icon emoji-button m-0"><span id="editCommentEmoji" class="text-icon-md icon-emoticon"></span></div> <button type="button" title="וידאו מ-youtube או מ- ted או מפייסבוק" class="btn btn-icon addYoutubeBtn" onclick="loginRequired()" name="addYoutubeBtn" id="addYoutubeEditBtn"> <span class="text-icon-md icon-youtube"> </button> <label class="btn btn-icon commIcons btnAddPic pt-2" onclick="loginRequired()" title="הוסף תמונה" for="editFileAdd"> <span class="text-icon-md icon-camera"></span> </label> </div> </div> </div> <div class="previewCommentImgWrap"></div> <div class="youtubeLinkWrap" style="display: none"> <div class="youtubeLinkTitle text-sm">הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:</div> </div> <div class="d-flex justify-content-between justify-content-sm-end mt-3 formControl"> <div class="d-flex ml-2"> <button style="z-index: 10;" title="ביטול" class="btn btn-primary btn-xs cancelEditCommentBtn ts" type="cancel">ביטול</button> </div> <div class="d-flex"> <button style="z-index: 10;" onclick="loginRequired()" type="submit" id="editBtnComm" title="פרסמ/י" class="btn btn-primary btn-xs ">פרסמ/י</button> </div> </div> </form> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="OUTBRAIN mb-5" data-src="https://www.motke.co.il/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%A7%D7%AA-%D7%A1%D7%97%D7%95%D7%A1--%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%A8-%D7%9C%D7%91%D7%A6%D7%A2-%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%95%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%AA-" data-widget-id="GS_1" data-ob-template="Motke"></div> <script type="text/javascript" async="async" src="//widgets.outbrain.com/outbrain.js"></script> </div> <div class="clear"></div> <div class="col-12 col-xl-3"> <div class="text-xl font-weight-bold">עוד בבריאות טובה</div> <hr> <div class="text-sm linkParent font-weight-bold">7 תרגילים פשוטים לישבן חטוב ומוצק</div> <div class="text-sm pb-2"><p></p> <p></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:justify;line-height:150%"><span lang="HE" style="font-size:12.0pt;line-height:150%;font-family:">הוא מזדקר בהתרסה או שמוט בהכנעה, בהתאם לגיל ואולי גם לגנטיקה, אבל בעיקר למאמצים שהשקענו בו. בלי סיוע של...</span></p></div> <a href="https://www.motke.co.il/7-תרגילים-פשוטים-לישבן-חטוב-ומוצק" title="לקריאת הכתבה" class="font-weight-semi-bold"> <span class="text-sm text-primary elem-margin">לקריאת הכתבה</span> </a> <hr> <div class="text-sm linkParent font-weight-bold">התעמלות בונה עצם: 8 תרגילי התעמלות לבניית העצם</div> <div class="text-sm pb-2"><p> </p> <p> </p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:justify;line-height:150%"><span lang="HE" style="font-size:12.0pt;line-height:150%;font-family:">תקראו לזה בריחת סידן, דלדול עצם או אוסטיאופורוזיס, התוצאה היא אחת: העצמות הופכות עם הגיל פריכות...</span></p></div> <a href="https://www.motke.co.il/התעמלות_בונה_עצם__8_תרגילי_התעמלות_לבניית_העצם" title="לקריאת הכתבה" class="font-weight-semi-bold"> <span class="text-sm text-primary elem-margin">לקריאת הכתבה</span> </a> <hr> <div class="text-sm linkParent font-weight-bold">5 תרגילים לשיפור היציבה</div> <div class="text-sm pb-2"><p></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:justify;line-height:150%"><span lang="HE" style="font-size:12.0pt;line-height:150%;font-family:">אורח החיים כיום מכתיב שעות רבות של ישיבה: מול המחשב, ברכב, מול הטלוויזיה. זה נכון במיוחד לימים אלו, שרובנו...</span></p></div> <a href="https://www.motke.co.il/5-תרגילים-לשיפור-היציבה" title="לקריאת הכתבה" class="font-weight-semi-bold"> <span class="text-sm text-primary elem-margin">לקריאת הכתבה</span> </a> <div class='box box-body box-bg-dark justify-content-center d-none d-xl-flex bannerLeftBar align-items-center mt-4'> <div id='square-banner'> <script> if (window.innerWidth > 1200) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('square-banner'); }); } else { $('.square-banner').remove(); } </script> </div> </div> <div class='text-left-box text-xl font-weight-bold box-body'>מוטק’ה גם בפייסבוק</div> <div class='justify-content-center banner-like-box'> </div> <div class='box box-body box-bg-dark justify-content-center d-none d-xl-flex bannerLeftBar align-items-center mt-4'> <div id='square-banner-2'> <script> if (window.innerWidth > 1200) { googletag.cmd.push(function() { googletag.display('square-banner-2'); }); } else { $('.square-banner-2').remove(); } </script> </div> </div> <div id="fixed_banner" class="fixed_banner"> <div class="box box-bg-light my-4 d-none d-xl-flex justify-content-center align-items-center h-auto w-100"> <div id='left-banner'> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('left-banner'); }); </script> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="image_browser" id="imageBrowserDialog" tabindex="-1" role="dialog" aria-labelledby="imageBrowserDialogTitle"> <button class="imageBrowserDialogCloseBtn"> <span class="text-icon-md icon-close text-dark" aria-hidden="true"></span> </button> <div class="imageBrowserDialogTitle" id="imageBrowserDialogTitle">סייר תמונות</div> <div class="imagesWrap browseScroll" id="imagesWrap"></div> </div></main> <footer> <div class="bottom_banner"> <div class="container"> <div class="row"> <div class="col-12"> <div class="d-none d-md-block"> <div class="box box-bg-light mb-4 d-flex justify-content-center"> <div class="box-body banner-bottom"> <div id='bottom-banner'> <script> googletag.cmd.push(function() { googletag.display('bottom-banner'); }); </script> </div> </div> </div> </div> <div class="d-md-none "> <div class="box box-bg-light mb-4 d-flex justify-content-center mobile-bottom-banner"> <div class="box-body banner-bottom-mobile" > <div id='mobile-bottom-banner'> <script> googletag.cmd.push(function() { var clientWidth = $(window).outerWidth(); var condition = clientWidth > 0 && clientWidth < 728; if (condition) { googletag.display('mobile-bottom-banner'); } }); </script> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="footer"> <div style="display: none;" class="footer-top-panel footer-bg-dark"> <div class="container"> <div class="row"> </div> </div> </div> <div class="footer-bottom-panel box-bg-light"> <div class="container"> <div class="row"> <div class="col-sm-12 col-md-3 footer-mobile-center"> <img src="https://www.motke.co.il/webfiles/languages/1/motke_logo_new.png" alt="מוטקה" title="מוטקה" class="img-fluid footer-logo" /> </div> <div class="col-sm-12 col-md-9 d-flex align-items-center justify-content-end"> <nav class="footer-menu"> <ul class="footer-mobile-center"> <li><a href="https://www.motke.co.il/%D7%90%D7%95%D7%93%D7%95%D7%AA?aboutTabs=1" target="_self" title="אודות מוטק'ה" class="text-xs">אודות מוטק'ה</a></li> <li><a href="https://www.motke.co.il/2115282" target="_self" title="תמיכה טכנית" class="text-xs">תמיכה טכנית</a></li> <li><a href="https://www.motke.co.il/מדריכי_גלישה_באתר_החדש" target="_self" title="עזרה בגלישה" class="text-xs">עזרה בגלישה</a></li> <li><a href="https://www.motke.co.il/%D7%90%D7%95%D7%93%D7%95%D7%AA?aboutTabs=3" target="_self" title="צור קשר" class="text-xs">צור קשר</a></li> <li><a href="https://www.motke.co.il/2117936" target="_self" title="תנאי השימוש במוטק'ה" class="text-xs">תנאי השימוש במוטק'ה</a></li> <li><a href="https://www.motke.co.il/2117897" target="_self" title="מדיניות פרטיות מוטק'ה" class="text-xs">מדיניות פרטיות מוטק'ה</a></li> </ul> </nav> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="mobile_top_banner"> <div class='box box-bg-light w-100 justify-content-center d-flex align-items-center' style='height: 65px; min-width: 325px; margin-bottom: unset;'> <iframe src='https://www.motke.co.il/devices/desktop/template/lib/banners/bannersIframe.php?width=320&height=50&adUnit=Motke_programmers_unit&unique=811064' width=322 height="51" frameborder="0">

שחיקת סחוס: האם מותר לבצע פעילות גופנית?