שומן בטני - סכנה

לא אחת אנו רואים גברים ונשים רזים, גפיים רזות אך כרס בירה מתנוססת במרכז גופן/ם. זה כל כך דוחה.

מילא דוחה, זה כל כך מסוכן.

לשומן הנאגר בבטן קוראים שומן ויסצרלי. שומן הנאגר בעיקר בבטן סביב האברים החיוניים. הלב, הכבד המעיים, הריאות.

השומן הזה מפריש רעלים מסכני חיים. ככל שהוא עמוק יותר הוא מסוכן יותר. הוא עוטף את האיברים החיוניים ומפריש בקירבתם את הרעלים שיגרמו בעתיד הקרוב או הרחוק כל מיני מחלות. מסכנות חיים.

השומן הבטני משחרר חומצות שומן לכבד ולזרם הדם, חומצות שומן המשפיעות על יצירת כולסטרול.

השומן הבטני מייצר גם חלבונים הגורמים להיצרות כלי דם ובכך מעלים את לחץ הדם, מגבירים עמידות לאינסולין ומפחיתים בכך את יכולתו של האינסולין להשפיע על הגוף.

ככל שאנו מתקדמים בגיל, כך מצטבר השומן סביב איברי הבטן.  כשאנו צעירים השומן הנמצא מתחת לעור, משפיע בצורה חיובית על גופנו. אך כאשר הוא מצטבר סביב איברי הבטן, פגיעתו רעה. כשאנו צעירים רקמת השומן הינה מאגר אנרגיה הנמצאת בגוף ומשתחררת כשאנו זקוקים לאנרגיה. ככל שאנו מתבגרים, השומן מצטבר בבטן והינו מקור להזרקות רעלים לאיברים החיוניים ביותר

אפילו אם נהיה סקפטים לגבי מחקרים. אפילו אם נחשוב שמחקרים מתפרסמים חדשות לבקרים ולאחר מכן מתפרסמים מחקרים אחרים הסותרים אותם, ברור כי השומן מזיק לגוף. למי שאיננו אסקימואי או גר בערבות רוסיה הצפונית, אין צורך בחגורת שומן שתגן על האיברים החיוניים.

יש להקפיד על מותן צרה. ככל שהמותניים שלנו צרים יותר, ככל שההבדל בין מותניים לירכיים גדול יותר, כן יגדל הסיכוי שנהיה מחוץ לסכנה.

ומהן הסכנות? מהי השפעת פעולת הזרקות הרעלים הללו על איברים חיוניים בבטן שלנו?

מחלות לב - עליה של לחץ דם, רמה גבוהה של כולסטרול בדם,  עליה ברמת הטריגליצרידים וירידת הכולסטרול הטוב

סרטן - במיוחד סרטן השד. סרטן המעי הגס - הופעה מוגברת של פוליפים שיהפכו לסרטן. בעלי שומן בטני נמצאים בסיכון פי 3 למצב של קדם סרטן, פוליפים וסרטן המעי הגס.

אסטמה - השפעות השומן הבטני מעלות את מצבי הדלקת בריאות ובדרכי האוויר, פי 3 מאשר לנשים עם היקף מתניים הנמוך מ92 ס"מ.

דמנציה ואלצהיימר - מחקרים רבים הראו כי מי שנמצאו שמנים באזור הבטן בגיל העמידה המוקדם, בני 40+, היו מועדים למחלות שיטיון בהגיעם לגיל זיקנה, פי 3 מאשר מי שהיו רזים ולא פיתחו חגורת שומן בטני בגיל העמידה המוקדם.

חגורת שומן מתבטאת במדידת מותניים. מי שהיקף מותניו מגיע ל92 ס"מ לנשים ו100 ס"מ לגברים.

מה עושים?

קודם כל להיות ערים להשמנה ההדרגתית שבאה עם הגיל. למדוד את היקף המותניים ולנקוט באמצעים. מוטב מאוחר מאשר לעולם לא.

גם בגילנו ניתן עדיין לחזור לבריאות.

אין צורך לשאוב את השומן. פעולה שהינה מסכנת חיים. פשוט צאו מחרגונכם, והתחילו להפעיל את הגוף. איכלו פחות והתנועעו יותר. השתדלו להסתובב בחדר בעת שיחות טלפון. מי שאינו יכול לעלות במדרגות, ינסה לפחות לרדת  במדרגות, לשחות למי שקשה ללכת. לרכב על אופניים או על אופני כושר למי שאינו רוצה להלך בחוץ. ריכשו מערכת מתונה של משקולות וקפיצים לפעילות גופנית בבית.

איכלו נכון, פחות שומנים מהחי, פחות סוכרים פשוטים. יותר סיבים שיפעילו את מערכת העיכול. המנעו מעישון. השתדלו לישון 8 שעות ביממה. ישנם צמחי מרפא שניתן לחלוט מהם תה מרגיע לשינה טובה יותר.

אמצו לכם את ההרגל לאכול חצי ממה שהתכוונתם. עברו לצלחות קטנות יותר. קנו שעון גדול - איכלו לפני שאתם ממש רעבים והפסיקו לאכול הרבה לפני שאתם שבעים. המנעו ממשקאות קלים וחטיפים. ושוב, השתדלו לזוז.