איך אני יכול לעזור

חרדה היא מב לא נעים אך היא די שכיחה ובעלת פונטציאל הרסני. חרדה היא הרגשה של אימה כאילו העולם עומד לקרוס, המחשבות הן על אסון וביטויים גופניים של מחנק בגרון, כאבים בחזה, הזעה ורעד.

חרדה יכולה להיות פחדים עמוקים מאנשים, ממקומות או מפעיליות יומיומיות שנראות שגרתיות לחלוטין.

החרדה היא אמתית לגמרי, גם אם הפחדים נראים דמיוניים וחסרי הגיון. כשמדובר בחרדה, הנטייה הטבעית של בני המשפחה היא לנסות לפתור או לתקן את הבעיה בעיקר בהרגעה שהכל יהיה בסדר. או בלהכריח את היקר לנו לקחת את עצמו בידיים. 

למרות הרצון הטוב ניסיונות "לתקן" הוא מסלול המהיר לגיהנום. אך יש הרבה פעולות שאת\ה יכול לעשות כדי לשפר את המצב. 

קודם כל כדאי ללמוד מה לעשות:

- מילים מרגיעות - ניסיונות ההרגעה והאישור מצד משפחה וחברים הינה חלק בלתי נפרד מהבעיה. האדם היקר לכם, "מתמכר" לאישורים ולהרגעות והופך להיות תלוי בהן. 

עשייה מגוננת - אדם חרד נמנע מלעשות ולכן הוא יבקש ממך לעשות דברים במקומו. ככל שהוא מקבל יותר עזרה, כך הוא הופך להיות תלותי ומרגיש חסר אונים מול החרדה שלו ובכלל.

מילים של כעס - החרדה של מי שיקר לך יכולה לעורר בך כעס, ביקורת ועצבנות בעוצמות גבוהות . 

עקרונות בסיסיים לעשייה מועילה:

תמיכה במקום הרגעה - עידוד ותמיכה יכולים לתת הרבה כוח למי שחשוב לך.

ככל שתהייה נחוש, וחד משמעי בהחלטה לא לשתף פעולה עם החרדה או ההתנהגות החרדתית כך ישתפר מצבו.

להשמיע מילים כנות, משפטים ברורים וישירים שתוכל לעמוד מאחוריהם. . לפעמים חיבוק או חיוך ידברו חזק יותר ממילים. 

(המידע לקוח מהספר, "להפחיד את הפחד" מאת ד"ר ניר עישר ועפרה מירון ליכטר מהוצאת מכון פסגות)