דאגנות

יש הבדל בין דאגות לדאגונות בדר"כ אנו דואגים לאנשים שאנחנו אוהבים, לעצמינו ולגבי העתיד. כשאדאגות לא פוסקות והופכות למצב קבוע זו דאגנות. כלומר מדובר בתכונה קבועה של חשש תמידי שמשהוא רע קורה או עומד לקרות. דאגה היא אירוע חד פעמי, שאינו מאפיין את כלל התנהגות האדם.

לפעמים הדאגנות יכולה להפוך לבעיה. דאגנות מכניסה את האדם הדאגן לחרדה ואף להתקפי אימה. הדבר תלוי עד כמה האדם משוכנע שהסכנה שמתרחשת בזמן אמת או עומדת להתרחש.

דאגנות יכולה להיות בנושאים שונים: בריאות, איבוד שליטה, שהסבל לעולם לא יחלוף או רגשות אשמה.

דאגנות מתבטאת במחשבות טורדניות, החוזרות על עצמן שוב ושוב ללא תוחלת, כמו מבוי סתום שאיננו מוביל לשום מקום אבל מתסכל ביותר. 

הדאגנות מזינה את עצמה ומתגברת או משתמרת לאורך זמן, אלא אם קורה משהו חיצוני.

ניתן להתמודד עם הדאגנות בשתי דרכים:

1. שינוי התנהגותי- הפסקת הפעולות שקשורות בדאגנות כמו להרים טלפון ליקירנו כל פעם שאנו דואגים.

2. שינוי תפיסתי ומחשבתי כמו שמשהו רע עומד לקרות אלא להתייחס למציאות האוביקטיבית וולראות שבעצם שום דבר רע לא קרה.