דליה מנטבר: פילאטיס? כל אחד יכול

כיום פילאטיס הוא ענף כושר מוכר בכל בית, ולא מעט נשים (וגם גברים) מכורים אליו. אבל דליה מנטבר ("שעת כושר" המיתולוגית) נחשבת חלוצת התחום בישראל. מיטב סלבריטאיות הארץ התאמנו ומתאמנות אצלה בשיטה, בהן ריטה, גלי עטרי, גילת אנקורי, סנדרה שדה, ניצה שאול, מרב מיכאלי, מרינה מקסימיליאן, עידית טפרסון, ענת ברזילי, שי לי שינדלר, אליאנה תידהר, משי קליינשטיין, ליה קניג, גילה אלמגור ועוד. 

"את שיטת הפילאטיס, או כפי שנקראה בשנות ה- 70 body control, למדתי בהיותי מורה למחול בבת דור", מספרת לנו מנטבר בראיון. "באותה תקופה סיימתי את לימודיי כמורה לחינוך גופני ומחול במכללת וינגייט. תלמידו של ג׳וזף פילאטיס האנגלי, אלן הרדמן, הוזמן לבית הספר למחול בת דור, להקים סטודיו body control עבור הרקדנים. באודישן למורים נבחרתי ללמוד את השיטה מהמאסטר הגדול. זה היה בשנת 1976, ובאפריל של אותה שנה רכשתי את הזכויות לשיטה, ומאז הכל היסטוריה". 42 שנה מנטבר בתחום, מובילה את השיטה ממקום של טיפול בפציעות למקום של מניעת פציעות, לדבריה. "שהרי על פי פילאטיס, יציבה לקויה גוררת אחריה פציעות רבות. מתוך ההבנה הזו, קיבלתי החלטה מושכלת, 'לתקן' את יציבתם של כל מי שיביע עניין, ובכך לשפר משמעותית את איכות חייהם".

איך את מסבירה את סוד ההצלחה? איך נשארים כל כך הרבה שנים בתחום?

"פילאטיס עבורי היא דרך חיים. הבנתי שהאחריות שחלה עלי היא להיות אותנטית, להעמיק את הידע, את ההבנה, לגייס מתוכי משאבים כדי להעניק החוצה את הידע ואת המקצועיות. האמנתי ואני עדיין מאמינה בכל מאודי שאני במקום המדויק לי. מהמרכז החזק של הגוף שלחתי זרועות לכל הכיוונים, לאסוף אלי את הקהל הרלוונטי, והכל ממש לאט ובשליטה. משהו מאוד עמוק בשיטה חיבר אותי אליה בכל מאודי, הידיעה שזו טכניקה חובקת עולם, שכל אדם זקוק לה.

"לאורך כל השנים היו לי הרבה הזדמנויות והסחות דעת, אבל מהרגע שהבנתי שזה מה שנועדתי לו, החלטתי באומץ רב לא להתפזר, ולעשות פילאטיס הכי טוב שאפשר. ב- 10 השנים הראשונות טסתי לאלן הרדמן ולימדתי אצלו, וגם למדתי והעמקתי את הידע. לאחר מכן פתחתי בית ספר להכשרת מורים ויצרתי מורים לתחום, להפיץ את השיטה. הסוד להצלחה הגדולה הוא המיקוד, חוסר הפחד, הדיוק בעשייה, ההתחשבות, העברת הידע הלאה".

בשעתו, כאמור, מנטבר גם היתה כוכבת "שעת כושר", תוכנית הטלוויזיה המיתולוגית ששודרה בחינוכית, ובמשך שנים כתבה מדורים בעיתונים שונים והרצתה בכל פינה בארץ. כיום היא נמצאת בזוגיות עם איציק אורן, גרה בתל אביב כל חייה ואמא לנועה (30), בתה מנישואיה הראשונים.

האם הדבקת ב"חיידק" את כל המשפחה?

"בתי נועה ובעלה אמיתי הם פריקים של פילאטיס. גיסתי גם היא, וגם אשת האחיין שלי. אבל שאר בני המשפחה מאמינים, שאם הם מאמינים בי ואוהבים אותי, זה כאילו הם עושים פילאטיס. וזה בסדר. הם חיים ונראים מצויין".

"גיל 50 הוא גיל מצוין לפילאטיס". מנטבר. צילום: אפרת אשל

לאילו בעיות פיזיות הפילאטיס יכול לעזור?

"לכל מי שמתאמן, ויש לו בעיה כלשהי שהופכת את איכות חייו ללוקה בחסר, הפילאטיס שינה את החיים. אפילו מי שלא יכול היה לשרוך את שרוכיו מחוסר גמישות ויכול היום, מבחינתו שיניתי את חייו. אבל אני אתן דוגמה של אישה שסבלה מחוסר חמצן למוח, וקיבלה שיתוק מוחי, שבא לידי ביטוי במוגבלות עמידה, הליכה, פירכוסים, וא-סימטריה בתיפקוד שני הצדדים. היא נשלחה אלי, בחורה אינטליגנטית ומקסימה, וקיבלתי אותה לאימונים-טיפולים אישיים. היא היתה נחושה ואני עוד יותר להביא אותה לתפקוד מלא, ולאחר כשנה של עבודה אינטנסיבית השתנו חייה - מעיוות גופני כתוצאה מהמחלה היא הפכה ישרה וזקופה, ולאחרונה גם ילדה תינוק. זו שמחה גדולה מאוד".

פילאטיס מתאים לגיל 50 פלוס? 

"פילאטיס מתאים לכל מעגלי החיים, ולכל אחד בזמנו. בכל גיל ובכל מצב גופני אנו מתאימים את התירגול הנכון. גיל 50 הוא גיל מצויין לפילאטיס, זה עדיין בתוך גיל המעבר, ואימוני פילאטיס יעזרו למניעת תופעות הלוואי של גיל המעבר. אני בעצמי דוגמה מצויינת לכך - מגיל 50 והלאה, כשרוב מערכות הגוף מאטות את הקצב, שספיגת הוויטמינים והמינרלים אינה כשהיתה, הדבר משפיע על מצב השלד, השרירים והיציבה, וממש חשוב להתאמן בפילאטיס מכשירים, בו הגוף עובד מול התנגדות של קפיצים. כתוצאה מכך קצב ההזדקנות יפחת, המערכות יעבדו ברמה סבירה וייאטו את קצב בריחת הסידן. בנוסף, רמת האנרגיה כתוצאה מהאימונים גדלה, משפרת את מצב הרוח, את התשוקה, החיוניות, הריכוז, הזיכרון, והופכת אותנו לצעירים ביכולותינו וברוחנו".

לסיום: איזו סטיגמה על הגיל השלישי תרצי להפריך?

"אין גיל לרצון ולחשק לחיות טוב, ליהנות מכל רגע, להיות מסוגלים לרקוד עם הנכדים, ללמוד שפה חדשה, לעשות הליכות מהירות, לכבוש את שביל ישראל, לרכוב באופניים ועוד הרבה דברים פיזיים שעושים אותנו מאושרים. הכל תלוי ממש בהבנה הבלתי מעורערת שאנו התוצר של מה שאנו משקיעים בעצמנו. אם נאכל נכון, נתאמן כל יום שעה, נתעניין ולא נתעצל, היקום יעזור לנו להשיג את הבריאות המיוחלת, ואת הכושר והחיים הטובים. לכן אין גיל לשמחה, אושר ואיכות חיים. עשו את כל מה שצריך ותחיו בכיף".

מתנה לחג מדליה מנטבר: 3 תרגילי פילאטיס שכל אחד ואחת יכולים לבצע:

תרגיל 1: קימה מישיבה לעמידה – לחיזוק שרירי הרגליים

שבו בישיבה זקופה כשכל כף הרגל על הרצפה, וקחו אוויר.

בנשיפה עברו לעמידה תוך הרמת הידיים לפנים. כעת, חזרו על הפעולה 15 פעמים:

תרגיל 2: לחיזוק שרירי הגב וליציבה נכונה

עמדו עמידה ישרה ברגליים צמודות, כשהידיים על גב הכיסא. קחו אוויר.

כעת, בנשיפה, הרימו רגל מתוחה הצידה. בצעו 15 הרמות בכל רגל.

תרגיל 3: לחיזוק שרירי הבטן וגמישות הגב

שבו בחלקו הקדמי של הכיסא כשקצות אצבעות הרגליים על הרצפה.

קחו אוויר, ובנשיפה הובילו ברך כפופה לכיוון הבטן, תוך אחזקת שרירי הבטן פנימה, והורידו את הרגל בשאיפת אוויר. בצעו זאת 10 פעמים בכל רגל.

שנה חדשה ובריאה באופן טבעי

עוד רעיונות מקוריים לטיפול במחלות עם מוצרים שיש בבית

איך יודעים מתי זה צינון ומתי זו אלרגיה? ומה עושים? רופא והומיאופטית מייעצים

סודות הטיפוח: לשמור על השיער הלבן

די לבושה: מה עושים עם דליפת שתן

  [#noBanner]