עובדים על היציבה
|
קרן אמיד מדגימה תרגילים לשיפור היציבה. צילומים: דותן גור אריה
גם אם הבטן קצת בולטת מדי או הישבן לא פרופורציונלי - את הרושם הכללי עושה היציבה. יציבה זקופה מקנה מראה צעיר, אלגנטי וחיוני. מעבר למראה האסתטי יש בעבודה על היציבה גם עניין בריאותי, לכן חשוב לתחזק את הגוף גם מהכיוון הזה, במיוחד כרפואה מונעת.
נמצא כי בערך תשעה אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מבעיות שיווי משקל הגורמות לבעיות רבות כמו עלייה בשכיחות הנפילות והמעידות, ולכן גם לחבלות ולטראומות.
כדי למנוע נפילות וחבלות מומלץ לחזק באופן קבוע את שרירי היציבה של הגוף, המורכבים משרירי הגב, הבטן, האגן וה-Core, שהם השרירים הפנימיים, מסבירה קרן אמיד ותורמת לנו מספר תרגילים לחיזוק שרירי הגב, בתוספת הדגמות.
זוקפי הגב:
לפורום פעילות גופנית וכושר: לחצו |
על חשיבותה של פעילות גופנית לבריאות הפיזית והנפשית, בכל גיל, כולם יודעים. מה שמעניין הוא, כפי שמעידים...
פעילות גופנית היא אחת הדרכים לשמור על בריאות, איכות חיים ומצב רוח - ללא אימון וחיזוק, השרירים שלנו...
תקראו לזה בריחת סידן, דלדול עצם או אוסטיאופורוזיס, התוצאה היא אחת: העצמות הופכות עם הגיל פריכות ונוחות...