חזרה לבריאות טובה

11 דרכים פשוטות להזיע פחות

אחת מתופעות הלוואי היותר מעיקות של הקיץ היא זיעה. למה לחץ גורם לזיעה מוגברת, מה כדאי ללבוש כדי להזיע פחות, מה לאכול וממה מומלץ להימנע? כל התשובות
מאת קרן אוחיון 28/07/19
11 דרכים פשוטות להזיע פחות
לא תאמינו מה אפשר לעשות כדי להפחית זיעה. צילום: shutterstock

 

גם אלף המלצות על דאודורנטים מעולים במדור הטיפוח שלנו לא ימנעו לגמרי את התופעה המציקה ביותר של הקיץ: הזעה. אבל יש מה לעשות. הקפדה על מה שאנחנו אוכלים, שותים, לובשים ואפילו הדרך שבה אנו מתקלחים ומתבשמים יכולה ממש לעזור ולהקל עלינו.

 

מזיעים? נסו להירגע ותבדקו את המגנזיום

 

אם אתם מרגישים שאתם מזיעים יותר מהרגיל, בדקו את עצמכם: האם אתם שרויים בלחץ? לחץ משחרר לגוף את ההורמון קורטיזול, שגורם לבלוטות הזיעה שלנו לפעול ביתר שאת. בנוסף, מחקרים מוכיחים שמחסור משמעותי במגנזיום גורם להזעה מוגברת, אז כדאי לבדוק.

 

שלב המקלחת

 

כשכל כך חם האינסטינקט שלנו הוא להתקלח במים צוננים, מתוך מחשבה שהם יקררו את הגוף. אבל פיזיולוגית זה לא נכון: דווקא מים קרים גורמים לכיווץ של כלי הדם וכתוצאה מכך הגוף מתחמם. לכן עדיף להתקלח במים פושרים או חמימים.

 

באיזה סבון אתם מתקלחים?

העדיפו סבון לחות אנטי-בקטריאלי שמסוגל להפחית את החיידקים הגורמים לריח הרע של זיעה. צילום: Shutterstock

 

סבון אנטי-בקטריאלי עם ריח נייטרלי וסבון עם מרכיב משמעותי של לחות הם סוגי הסבון האידיאליים למקלחת בקיץ. הסיבה לכך היא שסבון מסוג זה מצליח להתמודד עם החיידקים שגורמים לריח הרע של הזיעה, ואפילו להפחית אותם ובכך למנוע את הריח הרע בהמשך.

 

אחרי המקלחת – להתייבש היטב

 

עור יבש מונע מהחיידקים שעל העור להתרבות ובכך מונע את הריח הרע של הזיעה. לכן אחרי כל מקלחת יש להקפיד להתנגב היטב, ולשים דגש מיוחד על ניגוב האזורים שאתם הכי מזיעים בהם.

 

ואם אין מקלחת זמינה?

 

כולנו היינו שמחים להתקלח כמה שיותר פעמים ביום, אבל בדרך כלל זה לא אפשרי. פתרון מנע הוא מגבונים לחים ורצוי נטולי ריח דומיננטי, שבהם אפשר להתנגב כאשר הזיעה מתחילה לבצבץ.

 

דאודורנט – פריט חובה

 

לא משנה באיזו גרסת דאו תבחרו - ספריי, רול-און או סטיק, דאודורנט הוא מוצר הטיפוח הנחוץ ביותר בקיץ. אבל הידעתם? מחקרים מראים שאם נמרח את הדאודורנט לפני השינה הוא יימשך לתאי בלוטות הזיעה, יחסום אותם וכך ימנע זיעה לשעות רבות? מדובר בתהליך שלוקח כ-8 שעות אז כדאי להשתמש בדאודורנט בלילה, ובבוקר לצאת ליומכם בבטחה.

מחפשים שיטה טבעית למניעת זיעה? נסו סודה לשתייה. תערובת של סודה לשתייה ומיץ לימון ביחס של 1:1 (כפיות) שאותה תמרחו בבתי השחי מחסלת חיידקים ביעילות רבה.

 

מה לשתות בקיץ?

לא רק מים: גם תה מרווה יכול לעזור נגד זיעה. צילום: Shutterstock

 

כולנו יודעים שמים הם המשקה המרווה והנחוץ ביותר בקיץ, ונוסיף לכך שגם תה מרווה יכול מאוד לעזור כי למרווה יש יכולת להקל על פעילות בלוטות הזיעה. גם מיץ עגבניות טבעי יכול לסייע נגד זיעה, הודות לאנטי-אוקסידנטים שיש בעגבנייה המווסתים את הטמפרטורה של הגוף, ובכך מונעים ומקלים על היווצרות הזיעה.

 

ומה לא כדאי לשתות?

 

משקאות חמים מחממים את הגוף ומכאן הדרך לזיעה קצרה. מדובר בעיקר על תה וקפה שמכילים קפאין המשפיע על מערכת העצבים, מעלה את רמת לחץ הדם ומגביר דופק, ובכך מגביר את פעילות בלוטות הזיעה. כך גם לגבי אלכוהול ומשקאות חריפים בכלל וגם סיגריות - כל אלה מעלים את הטמפרטורה של הגוף וגורמים להזעה מוגברת.

 

מה לאכול בקיץ?

 

מאכלים המכילים דגנים מלאים ועשירים בחלבון, וביניהם דגים וקטניות מכילים ויטמינים ומינרלים שמגבירים את חילוף החומרים באופן טבעי. למה זה חשוב? כי כשחילוף החומרים תקין, הגוף מזיע פחות.

כדאי גם להרבות באכילת פירות וירקות, משום שגם הם מכילים מים שמונעים מהגוף להתייבש, והם גם מתעכלים במהירות ובכך לא גורמים לגוף להתאמץ ולהתחמם – מה שכאמור גורם להזעה מוגברת. ואם דיברנו על מגנזיום, אחד המאכלים העשירים במגנזיום והזמינים למאכל הוא הבננה. עשו לכם מנהג, אכלו לפחות בננה אחת ביום.

 

ומה לא כדאי לאכול?

שום ובצל עלולים להחריף את ריח הזיעה. צילום: Shutterstock

 

ג'אנק פוד, אוכל מעובד, אוכל מתוק ומתועש ובשר אדום הם מזונות המכילים מעט סיבים תזונתיים, מה שגורם לגוף להתאמץ בשלב העיכול ומכאן הדרך לזיעה קצרה. גם צריכה מוגברת של מלח גרועה לזיעה, כי הגוף מפריש את המלח דרך הזיעה וככל שיש יותר מלח, כך יש יותר זיעה. מזון חריף מגביר הזעה גם הוא, ובמיוחד אצל מי שסובלים מעודף משקל.

כדאי גם לדעת שבצל ושום גורמים לזיעה להיות מסריחה ומודגשת יותר – אז מוטב להפחית את צריכתם.

 

מה ללבוש?

 

זה לא מקרה שבגדים בגוונים בהירים פופולריים יותר בקיץ. הגוונים הבהירים בכלל והלבן בפרט מושכים פחות חום משחור וגוונים כהים אחרים. חשוב מאוד לבחור בבגדים מבדים טבעיים, נושמים ובעיקר כותנה. זה הזמן להניח בצד את הג'ינסים, בגדים מבדים סינתטיים ובעיקר פוליאסטר ולייקרה שמעודדים הזעה. בכלל, כדאי לשים לב שהבגדים שאנו לובשים הם הראשונים לספוג את הזיעה שלנו, ולכן מומלץ תמיד ללבוש בגדים ישר מהכביסה ולכבס בתדירות גבוהה.

 

10 עובדות שלא ידעתם על זיעה

4 אפליקציות שיעזרו לכם להירגע

התזונה המומלצת אחרי גיל 50

קיץ חם: מתכונים משגעים עם פירות הקיץ

 

הצטרפו לקהילת בריאות ואורח חיים בריא של מוטק'ה

 

0  תגובות 0 אהבו


קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
עוד בבריאות טובה

מתקשים לישון בקיץ? כל הפתרונות
השינה, ממש כמו מים ומזון, חשובה לבריאות שלנו אבל מה עושים כשהיא נודדת, בין השאר בגלל שהיא מופרעת על ידי...
לקריאת הכתבה
11 דרכים פשוטות להזיע פחות
גם אלף המלצות על דאודורנטים מעולים במדור הטיפוח שלנו לא ימנעו לגמרי את התופעה המציקה ביותר של הקיץ: הזעה....
לקריאת הכתבה
מים: טובים לבריאות וליופי
שתיית מים היא אולי הקונצנזוס הבריאותי הכי חזק שיש, ובקיץ כמובן שהצורך במים עולה אף יותר. אבל האם רק מים...
לקריאת הכתבה
למעלה
חזרה